Qu’est-ce que le système immunitaire ?

C’est notre système de défense face aux virus, bactéries, prolifération fongique. Il a pour rôle de nous défendre contre les invasions et agressions extérieures; Une bonne hygiène de vie  permettra de renforcer et maintenir notre système immunitaire.

Comment le renforcer ?

Une alimentation saine et variée riche en bon nutriments. On choisira des fruits et des légumes de préférence Bio et de saison, des superaliments, des protéines de qualité, des graines germées, des huiles bio 1^ère pression à froid enrichies en oméga 3, des aliments lacto-fermentés et riche en pro et prébiotiques  naturels. Faire le plein de minéraux, vitamines et oligo-éléments. Le sommeil doit être réparateur afin de permettre une meilleure régénération métabolique. On coupe les écrans 1h avant le coucher, on baisse la température dans la pièce ou l’on dort, on essaye de respecter des horaires réguliers, et de dormir 7/8H si possible. L’activité physique permettra l’oxygénation des cellules. Au moins 2 séances par semaine. Le stress a un impact sur le corps et l’esprit sur notre santé :

Il existe de nombreux outils pour parvenir à le gérer :

Aromathérapie, Relaxation, Phytothérapie, Méditation, Yoga, Gemmothérapie, Cohérence Cardiaque, Marche Nordique, Temps pour soi …